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完全瘦腰指南 消灭久坐赘肉

2013-04-25   

一个完美的曲线少不了纤细柔弱的腰肢,看起来会给你的整体身材加分。可是腰部是最容易堆积脂肪的地方,尤其是对久坐族的OL来说,也是最难减的地方。秋冬到了,觉得腰腹部的赘肉终于可以收到厚厚的衣服里去了,于是就松懈了对腰部赘肉的进攻?那你就等着来年春夏别人都在穿着新款春装夏装,而你只能对着腰部的大把赘肉叹气的时候吧。想要瘦腰,其实很简单,小编给你分享完全瘦腰指南,消灭你的腰部赘肉,迅速打造纤腰曲线。

久坐族乐活瘦腰 轻松塑纤腰

家务瘦腰法

适合OL型:爱吃少动型

具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭 后 收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随 手”的运动最适合这类的OL啦。

椅子瘦腰操

适合OL型:久坐囤肉型

具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上 半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

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